07.05.20 Wychowanie fizyczne. Warsztaty. Ćwiczenia z skakanką.

Category : bez kategorii

Dzień dobry!
Dzisiaj chciałam zaproponować Wam ćwiczenia z skakanką. Poniżej krótka instrukcja i przykłady ćwiczeń na filmiku. Pozdrawiam

K.J.Wierszak

Prawidłowa postawa ciała podczas skakania na skakance:

  • Sylwetka wyprostowana – plecy proste, brzuch wciągnięty,
  • stopy ustawione na szerokość bioder,
  • łokcie ugięte i cały czas przy ciele,
  • przedramiona i dłonie skierowane do boku.

Zanim zaczniecie skakać, zróbcie rozgrzewkę! Krótki spacer, taniec lub parę przysiadów Ważny też jest rozruch stawów rąk: unoście obie ręce w górę i opuszczajcie je, róbcie to samo naprzemiennie, machajcie rękoma na boki i kręćcie kółka dłońmi. Warto też rozgrzać stawy skokowe: oprzyjcie jedną stopę na palcach i zataczajcie piętą kółka. Zróbcie to samo drugą nogą.

I najważniejsze SKACZEMY W BUTACH! Buty stabilizują stopy i chronią ją przed niekontrolowanymi ruchami, a więc przed kontuzją.

Film

Udostępnij:

Kategorie

maj 2020
P W Ś C P S N
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031