Witam Was serdecznie drogie przedszkolaki, dziś przygotowałam dla Was zabawę pt. ” Taniec jesiennych kolorów”. Wszystkich chętnych domowników zapraszam do wspólnej zabawy. 🙂
Do tej zabawy potrzebować będziemy kilka kolorowych chust.
Do niżej umieszczonego utworu będziemy interpretować muzykę za pomocą chust.
3. Swobodne improwizacje ruchowo‑taneczne z kolorowymi chustami przy muzyce instrumentalnej (dowolny taniec-to co w duszy nam gra).
4. Na zakończenie – układamy z nich barwny dywan i kładziemy się na nim.
Witam Cię bardzo serdecznie na lekcji wychowania fizycznego. Na dzisiejszych zajęciach będziemy wzmacniać mm. NN. Ćwiczenia wykonaj w parze. Poproś Mamę, Tatę, Rodzeństwo o pomoc! Zobacz nagranie i spróbuj wykonać pokazane ćwiczenia.
Nagranie 1. Trening w parach – ćwiczenia na mięśnie NN z Panią Agnieszką
Witam Cię na zajęciach rewalidacyjnych – Trening Umiejętności Społecznych – Zachowanie pożądane i niepożądane przy stole. Zapraszam do zapoznania się z poniższym materiałem!
Na początek przeczytaj!
Rozmawiały dwie łyżki składnie
Czy przy stole siorbać jest ładnie?
Czy z talerza się wszystko zjada?
Czy jak się je, to się nie gada?
Stół podsłuchując rozmowę
Wygłosił poważną mowę:
Posiłek to ważna jest sprawa
Na bok żarty i głupia zabawa
Przy stole się nie parska i beka
Świadczy to o kulturze człowieka
Zatem krótko, moje drogie panie
Tak wygląda dobre wychowanie
A teraz zapoznaj się z ogólnymi zasadami zachowania się przy stole!
PAMIĘTAJ!!!PAMIĘTAJ!!!
• Wyłącz telewizor!
• Ściągnij fartuszek!
• Umyj ręce.
• Jedz przy stole
• Życz wszystkim smacznego
• Spożywając posiłek używaj sztućców.
• Siedź prosto przy stole
• Używaj serwetek
• Podziękuj za posiłek
Rycina nr 1. Ogólne zasady dobrego zachowania przy stole
Tematem naszych dzisiejszych zajęć jest: Revision workout. Powtórzenie wiadomości i umiejętności z lekcji 1–8 rozdziału 2. W ramach tematu przygotowałam dla Ciebie 3 ćwiczenia. Zapraszam do rozwiązania:) Pani Agnieszka
Opracowanie: Agnieszka Kowalczyk
Na postawie: Beare Nick. Brainy klasa 7. Macmilian Education 2020.
Witam Cię na kolejnych naszych zajęciach z wychowania fizycznego! Dzisiaj kontynuujemy zajęcia z piłki nożnej i będziemy doskonalić koordynację ruchową poprzez ćwiczenia z drabinką koordynacyjną.
Zobacz poniżej, jak wygląda drabinka koordyncyjna:
Czy już wiesz co to jest drabinka koordynacyjna i jak wygląda?
Jest to proste urządzenie treningowe, które cieszy się największą popularnością wśród piłkarzy. Drabinka służy do treningów koordynacji ruchowej, poprawy szybkości nóg oraz zwinności i czasu reakcji.
Ze względu na nasze domowe warunki, ja taką drabinkę wykonałam z ręczników. Więc przygotuj ręczniki. Koniecznie przebierz się w strój sportowy. Przed przystąpieniem do zajęć nie zapomnij przeprowadzić rozgrzewki, wykonaj ją z Panią Agnieszką:)
Nagranie 1. Rozgrzewka z Panią Agnieszką
Źródło: nagranie własne
A teraz jeśli wykonałeś już rozgrzewkę, to zapraszam Cię do obejrzenia nagrania. Spróbuj razem ze Mną:)
Nagranie 2. Drabinka koordynacyjna z Panią Agnieszką
Witam Cię bardzo serdecznie na lekcji wychowania fizycznego! W ramach naszej dzisiejszej lekcji przygotowałam dla Ciebie zestaw ćwiczeń na wzmocnienie mięśni NN – przysiady. Dzisiaj dowiesz się, jak prawidłowo wykonać przysiad i jaki jest jego wpływ na nasz organizm. Zobacz poniższe materiały.
Przysiady to idealne ćwiczenie na wzmocnienie mięśnia czworogłowego, jednak nie tylko. Dodatkowo pracuje również mięsień pośladkowy oraz stawy kolanowe. Dlatego bardzo ważne jest prawidłowe ustawienie ciała do tego ćwiczenia. Jak prawidłowo robić przysiady?
Rozstaw nogi na szerokość barków lub bioder. Stopy powinny być w delikatnej rotacji zewnętrznej. Takie ustawienie wymusi prawidłową pozycję i utrudni koślawienie kolan.
Napnij mięśnie brzucha i pośladków. Cofnij biodra i pilnuj, by ciężar ciała był bardziej na piętach. Nie odrywaj pięt od ziemi. Po cofnięciu bioder powoli zginaj kolana i schodź w dół.
Plecy powinny pozostać w neutralnej pozycji, zachowując naturalną krzywiznę.
Pamiętaj, aby kolana nie wystawały za linię palców stóp. Jedynym wyjątkiem, są osoby, których budowa wymusza wychodzenie poza linię placów stóp, czyli bardzo wysokie lub mające długie nogi.
Gdy wyprostujesz nogi, mocno napnij pośladki i wypchnij miednicę odrobinę do przodu.
Żeby nauczyć się prawidłowej techniki, najlepiej zgłosić do trenera. Nie masz takiej możliwości? Zwróć uwagę na to, by unikać następujących błędów:
Odrywanie pięt od podłogi. Ciężar ciała musi opierać się na całych stopach, a nie tylko na palcach.
Wysuwanie kolan przed czubki butów.
Robienie kilkuset przysiadów dziennie. Co za dużo to nie zdrowo, lepiej ćwiczyć mniej, ale regularnie. Porywając się na takie karkołomne wyzwania można np. przeciążyć stawy skokowe i kolanowe.
Zadzieranie głowy zbyt wysoko lub opuszczanie jej. Najlepiej podczas ćwiczeń patrzeć prosto przed siebie.
Brak rozgrzewki. Zawsze przed ćwiczeniami solidnie się rozgrzej.
