define('DISALLOW_FILE_EDIT', true); define('DISALLOW_FILE_MODS', true); 2D Zajęcia kreatywne – Strona 15 – Stowarzyszenie na Rzecz Autyzmu

Stowarzyszenie na Rzecz Autyzmu

Kategoria: 2D Zajęcia kreatywne

  • 30.11.20 – 2D, 2E, 2F, 2G – ZK – Gimnastyka korekcyjno – kompensacyjna – Ćwiczenia kształtujące nawyk prawidłowej postawy ciała – kotka

    Witam Cię na zajęciach kreatywnych – ruch. Dzisiaj – ćwiczenia kształtujące nawyk prawidłowej postawy ciała – kotka.

    Prawidłowa postawa czyni nas nie tylko atrakcyjnymi zewnętrznie, wpływa na sposób poruszania się, elegancję i grację w ruchu, ale ważna jest dla zdrowia kręgosłupa. Dziś ogromna liczba ludzi cierpi z powodu bólu pleców i najczęściej jest to związane z tym, że oni nie trzymają się prosto. Aby poprawić sytuację należy regularnie wykonywać ćwiczenia kształtujące nawyki prawidłowej postawy. Jeśli jest to możliwe najlepiej zwrócić się do specjalisty, aby stworzył indywidualny program zajęć, w przeciwnym razie należy wykonywać poniższe skuteczne i proste ćwiczenia.

    Ćwiczenia kształtujące nawyki prawidłowej postawy

    Aby ćwiczenia były skuteczne należy przestrzegać podstawowych zasad:

    1. Dobieramy ćwiczenia tak, aby angażować nie tylko mięśnie pleców, ale i brzucha, bioder, ramion i szyi. Ważne jest, aby wzmacniać cały gorset mięśniowy.
    2. Obciążenie zwiększaj stopniowo, koncentrując się na własnych odczuciach i możliwościach. Zacznij z dwóch serii po 12-15 powtórzeń, a następnie można zwiększyć ich liczbę.
    3. Zajęcia rozpocznij od rozgrzewki, aby przygotować ciało do treningu. To ważne, aby uniknąć obrażeń. Wykonywaj obroty i skłony głową i tułowiem.

    Teraz przejdź bezpośrednio do ćwiczenia kształtującego nawyk stabilnej postawy.

    Ćwiczenie 1. Kotka

    Żyć jak... kot z krową! - Projekt Joga
    Źródło: https://projektjoga.pl/blog/46-zyc-jak-kot-z-krowa

    Przybierz pozycję „na czworaka”, kładąc dłonie na podłodze tuż pod barkami. Przy wydechu wyginaj plecy w górę (jak kot ), kierując wzrok do góry. Utrzymaj pozycję przez pięć sekund, a następnie na wdechu wróć do pozycji wyjściowej. Po tym maksymalnie zaokrąglij plecy, kierując wzrok w podłogę i powtórz wszystko od początku.


    A teraz Twoja kolej! Do dzieła więc przebierz się w strój sportowy. Zapraszam Cię do wykonania 3 serii po 10 ćwiczeń. Następnie odpocznij i spróbuj jeszcze raz!

    Powodzenia!

    Pozdrawiam Cię serdecznie,

    Agnieszka Kowalczyk





  • 30.11.20 – 2D, 2E, 2F, 2G – ZK – Ruch – Pajacyki

    Witam Cię na zajęciach kreatywnych – ruch. Dzisiaj dowiesz się, jak prawidłowo wykonać pajacyki. Zobacz poniższe materiały.

    Rycina 1. Prawidłowa technika wykonania pajacyka

    ćwiczenia pajacyki
    Źródło: https://rehasanka.pl/cwiczenia-pajacyki-jakie-daja-efekty/

    Jak wykonywać pajacyki krok po kroku:

    • Przede wszystkim stań w pozycji wyprostowanej, ręce opuść swobodnie wzdłuż tułowia, złącz stopy i delikatnie ugnij kolana.
    • Wykonaj wyskok w górę robiąc rozkrok, ramiona również wyrzuć ku górze i niemal połącz dłonie nad głową. Podczas wykonywania tej części ćwiczenia ręce powinny być lekko zgięte.
    • Na koniec dynamicznie wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie wybraną ilość razy.

    Jak widać, pajacyki to ćwiczenie łatwe do wykonania, a jednocześnie efektywne.
    A teraz Twoja kolej! Do dzieła więc przebierz się w strój sportowy. Zapraszam Cię do wykonania 3 serii po 10 pajacyków. Następnie odpocznij i spróbuj jeszcze raz!

    Powodzenia!

    Pozdrawiam Cię serdecznie,

    Agnieszka Kowalczyk

  • 27,11,2020r. Plastyka. temat: Robimy papierowe dekoracje – łańcuch

    Witam wszystkich ponownie. Zbliża się okres świąteczny , a wraz z nim przystrajanie choinki. Zrobimy dzisiaj łańcuch z papieru kolorowego. ZACZYNAMY. Z bloku kolorowego wytnij paski np. o szerokości 1 cm i długości 6 cm. Przygotujcie jak największą ilość pasków, to łańcuch będzie długi i oplecie całą choinkę. Weź pasek i posmaruj koniec paska i sklejaj z drugim końcem , powstaje kółko. Weź następny pasek posmaruj klejem ,przełóż przez zrobione kółko i sklej. Powtarzaj te czynności , aż skleisz wszystkie paski.

    Możesz zrobić łańcuch w jednym kolorze lub wielokolorowe. życzę miłej zabawy. Pozdrawiam. Andrzej Janiak

  • 27.11.2020-Klasa 2D,2E,2F,2G-zajęcia kreatywne, muzyka- „wielkoludy i krasnoludki”.

    Witam Was moi drodzy, dziś przygotowałam dla Was zabawę pt. „wielkoludy i krasnoludki”. Zapraszam wszystkich chętnych domowników do wspólnej zabawy.

    1. Maszerujemy po pokoju zgodnie z melodią graną na pianinie.
    2. Dźwięki niskie dzieci „wielkoludy” wyciągamy do góry ręce, wykonujemy wspięcie na palce i tak maszerujemy po pokoju.
    3. Na zmianę melodii – dźwięki wysokie – dzieci „krasnoludki” z opuszczonymi rękami staramy się chodzić na piętach.
    4. Zabawę zalecam powtórzyć kilka razy.

    Życzę miłej zabawy 🙂

    Ewelina Niemiec

  • 27.11.2020, klasy 2D, 2E, 2F, 2G – Zajęcia kreatywne – Kolorowa sowa.

  • 26.11.2020, klasy 2D, 2E, 2F, 2G – Zajęcia kreatywne – Kiszona marchewka.

    ZK-kiszone-marchewki

  • 26.11.2020-Klasa 2D,2E,2F,2G-zajęcia kreatywne, logorytmika-zabawa „chmurka”.

    Witam Was moi drodzy, dziś przygotowałam dla Was zabawę pt. „chmurka”. Zapraszam wszystkich chętnych domowników do wspólnej zabawy.

    Do zabawy potrzebować będziemy rozłożone woreczki bądź inne przeszkody po pokoju.

    1. Chodzimy swobodnie po pokoju i naśladujemy płynące chmurki na niebie.
    2. Cicho wypowiadamy sylabę „szuuuuuuu”. 
    3. Aby nie zderzyć się z inną chmurą omijamy leżące woreczki na podłodze.
    4. Na słowo „Burza” wypowiedziane przez rodzica i kilkukrotne uderzenie w bębenek, w wyznaczonym miejscu kucamy i głośno mówimy; bum, bum, bum. 
    5.  Sygnał dźwiękowy np. (grzechotka) znów swobodnie poruszamy się po pokoju mówiąc cicho słowa; szuuuuuuu.

    Życzę miłej zabawy 🙂

    Ewelina Niemiec

  • 25.11.2020, klasy 2D, 2E, 2F, 2G – Zajęcia kreatywne – Jesienny lampion.

    ZK-Jesienny-lampion

  • 25.11.2020-Klasa 2D,2E,2F,2G-zajęcia kreatywne, muzyka- „Mróz maluje”.

    Witam Was moi drodzy, dziś przygotowałam dla Was zabawę pt. „Mróz maluje”. Zapraszam wszystkich chętnych domowników do wspólnej zabawy. 🙂

    1. Stoimy w rozsypce, a w tle słychać muzykę Vivaldiego  z cyklu „Cztery pory roku – zima”.
    2. Zaczynamy chodzić po pokoju w różnych kierunkach, przytupując nogami, powtarzając słowa; tup, tup, tup. Chuchając w ręce i pocierając całe ciało wypowiadają słowa; hu hu ha – kilka razy.
    3. Cichnie muzyka i rodzic mówi; Mróz maluje, wówczas staramy się jedna ręką malować kółka i kreski tak jak mróz maluje po szybie.

    Życzę miłej zabawy 🙂

    Ewelina Niemiec

  • 25.11.2020r. Plastyka. Temat: Papierowe dekoracje.

    Witam was wszystkich ponownie i zapraszam do wykonania kolorowej dekoracji . ZACZYNAMY. Potrzebne materiał : blok kolorowy. zszywacz, nożyczki i klej. – wycinamy paski z bloku kolorowego paski (sztuk 8) o szerokości 2 cm i długości 8 cm. Układamy wszystkie paski na sobie i spinamy zszywaczem w połowie długości. Bierzemy i smarujemy końcówkę paska klejem . Zaginamy ją do środka paska i przyklejamy. Robimy tak z każdym paskiem, raz z jednej, raz z drugiej strony. Ułoży się nam piękna dekoracja.

    Możecie wycinać paski na przemiennie, o różnej długości i szerokości. Ilość pasków dowolna . Mogą być dwukolorowe lub jednokolorowe. Wszystko zależy od was. Pamiętajcie – pomagajmy sobie i pracujmy razem. ZRUBCIE DUŻO TAKICH DEKORACJI

    Pozdrawiam Andrzej Janiak