Przygotował Paweł Czekanowski
Miesiąc: maj 2021
-
27.05.21 – 2B – RW – Gimnastyka korekcyjno – kompensacyjna – Ćwiczenia na stopy płasko – koślawe
Witam Cię na zajęciach rewalidacyjnych – gimnastyka korekcyjno – kompensacyjna. W ramach naszego dzisiejszego spotkania będziemy kontynuować ćwiczenia korygujące stopy płasko – koślawe. Zapraszam do zapoznania z poniższymi materiałami!
Stopy płasko koślawe – jak wyglądają?
Koślawość pięt powoduje charakterystyczne ustawienie stawów skokowych. Fizjologiczna stopa płasko-koślawa jest widoczna tylko w pozycji stojącej – stopa przylega do podłoża całą powierzchnią podeszwy, tak jak przy płaskostopiu. Dziecko stoi w dużym rozkroku, a przechylenie stawów skokowych do wewnątrz pomaga mu utrzymać równowagę. Wynika to z nieukształtowanego jeszcze układu mięśniowego. Jeśli stopy płasko koślawe występują nadal po 3-4 roku życia, a dodatkowo pojawiają się dolegliwości takie jak utykanie i ból w trakcie chodzenia, należy udać się z dzieckiem do fizjoterapeuty lub ortopedy.
Rycina nr 1. Stopy płasko – koślawe
Źródło: https://e-butydladzieci.pl/blog/koslawosc-piet—co-nalezy-o-niej-wiedziec Film nr 1. Ćwiczenia korekcyjne na stopę płaską i płasko – koślawą
Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=EjHlFRWNHLA A teraz zadanie dla Ciebie! Przebierz się w strój sportowy! Wykonaj rozgrzewkę i spróbuj wykonać pokazane na powyższym filmie ćwiczenia.
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kowalczyk 🙂
-
27.05.21 – 2B – WF – Lekkoatletyka – Marszobieg terenowy w wykorzystaniem naturalnych przeszkód
Witam Cię serdecznie na lekcji wychowania fizycznego. Dzisiaj kontynuujemy zajęcia z lekkoatletyki. Tematem naszych dzisiejszych zajęć jest: Marszobieg terenowy w wykorzystaniem naturalnych przeszkód. Zobacz poniższy materiał.
Rycina nr 1. Zalety marszobiegu
Źródło: https://4f.com.pl/blog/post/marszobiegi-zalety-efekty-i-podstawowe-zasady-treningu Czym jest marszobieg?
Marszobieg to nic innego jak marsz przeplatany biegiem lub, jeśli ktoś woli, bieg przeplatany marszem. Podczas treningu obie formy poruszania są wykonywane w różnych proporcjach w zależności od kondycji ćwiczącego. Dzięki marszobiegom stopniowo przyzwyczaisz swoje ciało do intensywniejszego wysiłku fizycznego i wykonywania dłuższych treningów. Zobacz jakie są zalety marszobiegu (rycina nr 1)
Rycina nr 2. Podstawowe zasady marszobiegu
Źródło: https://4f.com.pl/blog/post/marszobiegi-zalety-efekty-i-podstawowe-zasady-treningu Zobacz również poniższy filmik.
Filmik nr 1. Marszobiegi dla początkujących
Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=ivNQNgMGIik Marszobieg to bardzo przystępna forma treningu, którą możesz zacząć praktykować od zaraz. Dzięki temu, że kontrolujesz intensywność treningu, może on być bardzo przyjemny. Jeśli nie chcesz maszerować sam, zachęć do aktywności kogoś z rodziny lub przyjaciół! Pamiętaj, że wielu biegaczy zaczynało swoją sportową drogę właśnie od marszobiegów, więc będzie to doskonałe wprowadzenie do regularnej aktywności fizycznej.
A teraz jeśli, już wiesz czym są marszobiegi, zapraszam Cię na spacer do lasu, parku. Zabierz ze sobą Mamą, Tatę, Rodzeństwo. Jeśli będziesz już na miejscu, wykonaj krótką rozgrzewkę, następnie wykonuj na przemian marsz, bieg w różnym tempie, pokonując naturalne przeszkody, takie jak: rów, gałęź, to co napotkasz na swojej drodze!
Powodzenia! Pozdrawiam Cię serdecznie, Agnieszka Kowalczyk
-
Gdzie mieszkają zwierzęta 26.05.2021
Opracowała Tetiana Stoliarenko -
26.05.21 – 2C – WF – Ćwiczenia z książką. Trening z przyborem nietypowym
Dzień dobry!
Witam Cię bardzo serdecznie na lekcji wychowania fizycznego.
Na dzisiejszych zajęciach będziemy wykonywać ćwiczenia z książką. Trening z przyborem nietypowym. Przygotuj książkę. Przebierz się w strój sportowy! Zobacz poniższy film!
Film nr 1. Ćwiczenia z książką. Trening z przyborem nietypowym
Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=ppe1q2bqko0 Przyjemnych ćwiczeń!
Pozdrawiam Cię serdecznie,
Agnieszka Kowalczyk 🙂
-
19.-26.05.2021 – 3B, 3D – TUS – Placówki dla dorosłych osób z niepełnosprawnością intelektualną.
Opracowała, Svitlana Pavlenko
