08.04.21 – B – WF – Ćwiczenia ruchowe przy muzyce z wykorzystaniem piłki siatkowej

Witam Cię na drugiej lekcji wychowania fizycznego w domu. Po treningu brzucha zapraszam Cię do ćwiczeń ruchowych przy muzyce z wykorzystaniem piłki siatkowej. Przygotuj dowolną piłkę, taką jaką masz w domu. Koniecznie przebierz się w strój sportowy, zobacz nagranie i ćwicz razem ze Mną!

Nagranie nr 1. Ćwiczenia ruchowe przy muzyce z piłką siatkową z Agnieszką

Źródło: https://youtu.be/9xoRosFcu-I

Przyjemnych ćwiczeń!

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk


08.04.21 – B – WF – Trening brzucha

Dzień dobry!

Witam Cię bardzo serdecznie na lekcji wychowania fizycznego w domu. Na pierwszej z dwóch lekcji będziemy wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha. Koniecznie przebierz się w strój sportowy, zobacz nagranie i ćwicz razem ze Mną!

Film nr 1. Trening brzucha z Panią Agnieszką

Źródło: https://youtu.be/eF2VIKgi12A

Przyjemnych ćwiczeń!

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk


04.03.21 – B – WF – Ćwiczenia w pozycji niskiej z wykorzystaniem piłki

Witam Cię na drugiej lekcji wychowania fizycznego w domu. Będziemy kontynuować ćwiczenia w pozycji niskiej. Przygotuj dowolna piłkę, taką, jaką masz w domu. Przebierz się w strój sportowy, zobacz nagranie i ćwicz razem ze Mną!

Film nr 1. Ćwiczenia w pozycji niskiej z wykorzystaniem piłki z Panią Agnieszką

Źródło: https://youtu.be/GLn33BC114w

Przyjemnych ćwiczeń!

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk


04.03.21 – B – WF – Trening z ręcznikiem – ćwiczenia na dolną partię mięśniową

Dzień dobry!

Witam Cię bardzo serdecznie na lekcji wychowania fizycznego w domu. Na pierwszej z dwóch lekcji będziemy kontynuować ćwiczenia z ręcznikiem. Przygotuj ręcznik. Przebierz się w strój sportowy, zobacz nagranie i ćwicz razem ze Mną!

Film nr 1. Trening z ręcznikiem z Panią Agnieszką

Źródło: nagranie własne (https://youtu.be/-hCd67dcBO0)

Przyjemnych ćwiczeń!

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk


25.02.21 – B – WF – Ćwiczenia rozluźniająco – rozciągające z wykorzystaniem ręcznika

Witam Cię na drugiej lekcji wychowania fizycznego w domu. Dzisiaj – ćwiczenia rozluźniająco – rozciągające z wykorzystaniem ręcznika. Przygotuj ręcznik. Przebierz się w strój sportowy, zobacz nagranie i ćwicz razem ze Mną!

Film nr 1. Ćwiczenia z wykorzystaniem ręcznika z Panią Agnieszką

Źródło: nagranie własne ( https://youtu.be/9SFist4aJBA)

Przyjemnych ćwiczeń!

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk


25.02.21 – B – WF – ćwiczenia wzmacniające mięśnie z wykorzystaniem butelek

Dzień dobry!

Witam Cię bardzo serdecznie na lekcji wychowania fizycznego w domu. Na dzisiejszej lekcji wychowania fizycznego – ćwiczenia wzmacniające mięśnie RR. z wykorzystaniem butelek. Przygotuj dwie butelki 0,5l .Przebierz się w strój sportowy, zobacz nagranie i ćwicz razem ze Mną!

Źródło: nagranie własne (https://youtu.be/B9ZSIaEeaOc)

Powodzenia, Pani Agnieszka:) 


26.11.20 – B – WF – Piłka siatkowa. Zagrywka sposobem dolnym

Dzień dobry!

Witam Cię bardzo serdecznie na lekcji wychowania fizycznego w domu. Dzisiaj kontynuujemy zagadnienia z piłki siatkowej. Już wiesz, jak wykonać odbicie sposobem górnym, dolnym. Jak wykonać zagrywkę sposobem górnym, inaczej tenisową. A teraz dowiesz się, jak wykonać zagrywkę sposobem dolnym. Na początek zapraszam Cię do zapoznania z poniższymi materiałami.

Rycina nr 1. Nauczanie zagrywki sposobem dolnym

frontalna.jpg
Źródło: https://slideplayer.pl/slide/3643990/

TECHNIKA ZAGRYWKI SPOSOBEM DOLNYM:

– Prawa noga w zakroku

– Piłka spoczywa na lewej ręce

– Postawa nieco pochylona

– Ruch prawej ręki wykonany wahadłowo, tuż przy biodrze

– Dłoń napięta – wykonuje tzw. deskę

– Minimalny podrzut piłki w górę

– Odbicie piłki i przejście za nią – wykonanie kroku w przód prawą nogą. 

* dla praworęcznych (odwrotnie dla leworęcznych).

Rycina nr 2. Zagrywka sposobem dolnym – krok po kroku

Piłka Siatkowa. - ppt pobierz
Źródło: https://slideplayer.pl/slide/3643990/

A teraz zobacz, jak prawidłowo wykonać zagrywkę sposobem dolnym.

Filmik 1. Metodyka nauczania zagrywki sposobem dolnym

Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=SAcdrVcS_Lo

A teraz Twoja kolej. Przebierz się w strój sportowy Przygotuj piłkę siatkową.

UWAGA! Nie zapomnij wykonać rozgrzewki przed przystąpieniem do zajęć!

ĆWICZENIA:

  1. W ramach powtórzenia wykonaj odbicia piłki sposobem górnym 8 razy.
  2. W ramach powtórzenia wykonaj odbicia piłki sposobem dolnym 8 razy.
  3. Wykonaj zagrywkę sposobem górnym 8 razy.
  4. Wykonaj zagrywkę sposobem dolnym 8 razy.

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk


19.11.20 – B – WF – Piłka siatkowa. Zagrywka sposobem górnym

Dzień dobry!

Witam Cię bardzo serdecznie na lekcji wychowania fizycznego w domu. Dzisiaj kontynuujemy zagadnienia z piłki siatkowej. już wiesz, jak wykonać odbicie sposobem górnym, dolnym. A teraz dowiesz się, jak wykonać rozgrzewkę sposobem górnym inaczej tenisową. Na początek zapraszam Cię do zapoznania z poniższymi materiałami.

Rycina nr 1. Jak poprawnie wykonać zagrywkę tenisową

wychowaniefizyczne.net | Konspekt lekcji wychowania fizycznego – siatkówka  zagrywka tenisowaKonspekt lekcji wychowania fizycznego - siatkówka zagrywka  tenisowa - wychowaniefizyczne.net
Źródło: https://wychowaniefizyczne.net/konspekt-lekcji-wychowania-fizycznego-siatkowka-nauka-zagrywki-tenisowej/

Rycina nr 2. Technika wykonania zagrywki tenisowej

zagrywka
Źródło: http://siatk24.prv.pl/zagrywka.html

Filmik nr 1. Zagrywka sposobem górnym

Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=AMKV4jl7JVU

Filmik nr 2. Zagrywka tenisowa

Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=Q8PJO-hJGtw

A teraz Twoja kolej. Przebierz się w strój sportowy Przygotuj piłkę siatkową.

ĆWICZENIA:
1. uderzenie piłki leżącej na dłoni
2. j.w przed sobą na wysokości głowy
3. uderzenie piłki w klęku jednonóż
4. zagrywka w ścianę

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk



Kategorie

Kwiecień 2021
P W Ś C P S N
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930