29.04.21 – B – WF – Zestaw ćwiczeń na prawidłową postawę ciała

Witam Cię na drugiej lekcji wychowania fizycznego w domu. Po ćwiczeniach na zdrowy i elastyczny kręgosłup będziemy wykonywać ćwiczenia na prawidłową postawę ciała. Zobacz poniższy materiał!

ZAPAMIĘTAJ! Prawidłowa postawa ciała – taki układ poszczególnych odcinków ciała niedotkniętych zmianami, który zapewnia optymalne zrównoważenie i stabilność ciała, wymaga minimalnego wysiłku mięśniowego, zapewnia dużą wydolność statyczno-dynamiczną oraz stwarza warunki właściwego ułożenia i działania narządów wewnętrznych. Poprawna postawa ciała jest warunkiem prawidłowego rozwoju fizycznego i psychicznego.

Zobacz, jak wygląda prawidłowa postawa (film nr 1)

Film nr 1. Prawidłowa postawa

Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=XMI2fgFkvqg

Zobacz – ćwiczenia kształtujące prawidłową postawę ciała (film nr 2)

Film nr 2. Ćwiczenia kształtujące prawidłową postawę ciała

Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=fkFeFMemfy0

A teraz zadanie dla Ciebie! Przebierz się w strój sportowy! Wykonaj pokazane ćwiczenie.

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk


29.04.21 – B – WF – Ćwiczenia na zdrowy i elastyczny kręgosłup

Dzień dobry!

Witam Cię bardzo serdecznie na lekcji wychowania fizycznego w domu. Na pierwszej z dwóch lekcji będziemy wykonywać ćwiczenia na zdrowy i elastyczny kręgosłup. Zobacz poniższy materiał!

Przypomnij sobie, jak wygląda nasz kręgosłup

Rycina nr 1. Kręgosłup

Kręgosłup - budowa, oznaczenia kręgów, choroby
Źródło: https://zdrowie.gazeta.pl/Zdrowie/7,140283,21601946,kregoslup-budowa-oznaczenia-kregow-choroby.html

Na co dzień uprawiamy różne sporty, biegamy, jeździmy na rowerze, chodzimy na fitness czy siłownię. Zwracamy uwagę na różne aspekty „stanu” naszego ciała. Ilość tkanki tłuszczowej, siła mięśni, wytrzymałość, itp. Jednak naprawdę mało kto ma świadomość jak olbrzymią rolę w tej maszynie, którą jest ludzkie ciało odgrywa kręgosłup. Zwykle przypominamy sobie o nim, gdy jest już za późno. Tzn. gdy zaczyna boleć. Kręgosłup zdecydowanie zasługuje na więcej uwagi. Zobacz poniższy film, przedstawiający ćwiczenia!

Film nr 1. Ćwiczenia mobilizacyjne na zdrowy i elastyczny

Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=930jRndKb1Q

A teraz zadanie dla Ciebie! Przebierz się w strój sportowy! Wykonaj pokazane ćwiczenia.

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk



15.04.21 – B – WF – Żonglowanie: doskonalenie koordynacji wzrokowo –ruchowej

Witam Cię na drugiej lekcji wychowania fizycznego w domu. Po zestawie ćwiczeń ruchowych z piłką zapraszam Cię do żonglowania! Będziemy doskonalić koordynację wzrokowo – ruchową właśnie poprzez poprzez żonglowanie.

Zapraszam Cię do obejrzenia nagrania! Spróbuj razem ze Mną:)

Nagranie nr 1. Żonglowanie z Panią Agnieszką

Źródło: https://youtu.be/F547uJHxSCU

Pozdrawiam Cię serdecznie!

Pani Agnieszka 🙂


15.04.21 – B – WF – Zestaw ćwiczeń ruchowych z piłką

Dzień dobry!

Witam Cię bardzo serdecznie na lekcji wychowania fizycznego w domu. Na pierwszej z dwóch lekcji będziemy wykonywać ćwiczenia  ruchowe z piłką. Przygotuj dowolną piłkę, taką jaką masz w domu. Koniecznie przebierz się w strój sportowy, zobacz nagranie i ćwicz razem ze Mną!

Film nr 1. Ćwiczenia ruchowe z piłką siatkową z Panią Agnieszką

Źródło: https://youtu.be/JJgo-blLvmY

Przyjemnych ćwiczeń!

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk




08.04.21 – B – WF – Ćwiczenia ruchowe przy muzyce z wykorzystaniem piłki siatkowej

Witam Cię na drugiej lekcji wychowania fizycznego w domu. Po treningu brzucha zapraszam Cię do ćwiczeń ruchowych przy muzyce z wykorzystaniem piłki siatkowej. Przygotuj dowolną piłkę, taką jaką masz w domu. Koniecznie przebierz się w strój sportowy, zobacz nagranie i ćwicz razem ze Mną!

Nagranie nr 1. Ćwiczenia ruchowe przy muzyce z piłką siatkową z Agnieszką

Źródło: https://youtu.be/9xoRosFcu-I

Przyjemnych ćwiczeń!

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk


08.04.21 – B – WF – Trening brzucha

Dzień dobry!

Witam Cię bardzo serdecznie na lekcji wychowania fizycznego w domu. Na pierwszej z dwóch lekcji będziemy wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha. Koniecznie przebierz się w strój sportowy, zobacz nagranie i ćwicz razem ze Mną!

Film nr 1. Trening brzucha z Panią Agnieszką

Źródło: https://youtu.be/eF2VIKgi12A

Przyjemnych ćwiczeń!

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk


04.03.21 – B – WF – Ćwiczenia w pozycji niskiej z wykorzystaniem piłki

Witam Cię na drugiej lekcji wychowania fizycznego w domu. Będziemy kontynuować ćwiczenia w pozycji niskiej. Przygotuj dowolna piłkę, taką, jaką masz w domu. Przebierz się w strój sportowy, zobacz nagranie i ćwicz razem ze Mną!

Film nr 1. Ćwiczenia w pozycji niskiej z wykorzystaniem piłki z Panią Agnieszką

Źródło: https://youtu.be/GLn33BC114w

Przyjemnych ćwiczeń!

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk


Kategorie

Lipiec 2021
P W Ś C P S N
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031