Witam Cię serdecznie na lekcji wychowania fizycznego. Dzisiaj kontynuujemy zajęcia z lekkoatletyki. Tematem naszych dzisiejszych zajęć jest: Marsz siłowy. Zapraszam do obejrzenia poniższych materiałów.
Marszsiłowy to jeden z elementów treningu siły biegowej. Jest łatwy do wykonania dla amatorów pod względem koordynacyjnym. Wzmacnia on zginacze biodra, dzięki czemu w trakcie biegania kolana są wyżej prowadzone. Do tego marsz siłowy wzmacnia staw skokowy i mięśnie łydki oraz poprawia stabilizację.
A teraz zapraszam Cię do ćwiczeń. Przebierz się w strój sportowy. Wykonaj rozgrzewkę i spróbuj wykonać marsz siłowy na odległość 250 m! Zrób przerwę i spróbuj jeszcze raz!
Na dzisiejszych zajęciach z języka polskiego będziemy kontynuować temat związany ze światem baśni. Chciałabym, żebyś rozpoznał/a tytuły baśni w oparciu o przedstawione fotografie.
Dzisiaj kończymy zagadnienie związane z dbaniem o swój wizerunek zewnętrzny. Te kilka dni były czasem utrwalania umiejętności w tym aspekcie. Mam nadzieję, że będziesz już potrafił/a bardziej samodzielnie zadbać o swój wygląd na co dzień.
Na dzisiejszych zajęciach z etyki zapoznam Cię z piramidą zdrowego żywienia.
Przyglądając się piramidzie zauważysz, że na pierwszym jej stopniu zaznaczona jest aktywność ruchowa jako element najważniejszy. Na kolejnym stopniach pokazane jest , które produkty powinny znaleźć się w Twoim jadłospisie na co dzień , zaczynając od tych najbardziej wartościowych. Na samym szczycie piramidy znajdują się te, których w diecie powinno być jak najmniej.
Co wynika zatem z piramidy żywieniowej? Otóż to, że dla naszego prawidłowego funkcjonowania bardzo ważna jest codzienna aktywność ruchowa oraz wartościowe posiłki.
Poza tym warto zadbać o regularne spożywanie posiłków i właściwe przerwy między nimi. Pamiętaj proszę, że kolacja powinna być najmniej obfita, zjedzona na 2-3 godziny przed pójściem spać.
Bardzo ważna jest jakość i ilość snu. Wysypiaj się! Twój organizm Ci za to podziękuje.
Istotne jest też , ile czasu spędzasz przed ekranem monitora, telewizora czy telefonu. Kiedy już korzystasz z urządzeń , rób przerwy-popatrz do góry, w dół i na boki, zamrugaj oczami, odejdź na chwilę od monitora. Twoje oczy będą Ci za to wdzięczne.
Tu znajdziesz piramidę żywieniową:
W ramach ćwiczenia wykonaj proszę swoją piramidę żywieniową, w której pokażesz, jaką aktywność ruchową uprawiasz, co jadasz lub co warto , żebyś włączył do swojego jadłospisu tak, by w Twojej diecie znalazło się jak najwięcej wartościowych składników.