24.06.21 – 2B – RW – Gimnastyka korekcyjno – kompensacyjna – Ćwiczenia zmniejszające napięcie i przeciążenie

Witam Cię na zajęciach rewalidacyjnych – gimnastyka korekcyjno – kompensacyjna. W ramach naszego dzisiejszego spotkania będziemy wykonywać: ćwiczenia zmniejszające napięcie i przeciążenie.

Zapraszam do obejrzenia poniższego filmu!

Film nr 1. Ćwiczenia zmniejszające napięcie i przeciążenie

Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=0hMgFXnwTRU

A teraz zadanie dla Ciebie! Przebierz się w strój sportowy! Wykonaj rozgrzewkę i spróbuj wykonać pokazane na powyższym filmie ćwiczenia.

Pozdrawiam Cię serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk


24.05.21 – Kl. 2D, 2E – Zajęcia komputerowe – Album miłych wspomnień

Podczas zajęć komputerowych uczniowie klasy 2D stworzyli swoje albumy miłych wspomnień za rok szkolny 2020-2021 oraz opowiadają o sobie swoich zainteresowaniach:

Brawo chłopcy!

Album Gabriela:

https://www.storyjumper.com/book/read/109452246/60d3a4a37b946

Album Adama

https://www.storyjumper.com/book/read/109452986/60d3a80bc66d1

Album Łukasza

https://www.storyjumper.com/book/read/109453006/60d3ab2632620

Album Michała

https://www.storyjumper.com/book/read/110040266/60d3ad290e988

Życzę miłych i bezpiecznych wakacji!

Przygotowano: Tamila Mukha


24.06.21 – 2B – WF – Lekkoatletyka – Bieg w miejscu

Witam Cię serdecznie na ostatniej lekcji wychowania fizycznego online w tym roku szkolnym. Dzisiaj kontynuujemy zajęcia  z lekkoatletyki. Tematem naszych dzisiejszych zajęć jest: Bieg w miejscu. Zapraszam do obejrzenia poniższych materiałów.

Mięśnie zaangażowane w ruch:
a) główne:
– m. czworogłowy uda,
– m. brzuchaty,
– m. płaszczkowaty,
– m. naramienny,
– m. trójgłowy ramienia,
– m. skośny.

Pozycja wyjściowa
1) Stojąca, mięśnie brzucha napięte, ręce wzdłuż tułowia.

Ruch
1) Wykonuj bieg w miejscu.
2) Przesuwaj ręce w przód i w tył najszybciej jak potrafisz.
3) Wykonuj ćwiczenie określony czas.

Wskazówki
1) Oddychaj głęboko podczas wykonywania biegu.
2) Utrzymuj plecy wyprostowane, mocno napinając mięśnie brzucha.
3) Trzymaj głowę w jednej linii z kręgosłupem.

A teraz zobacz filmiki, jak wygląda bieg w miejscu i jakie mięśnie zaangażowane są w ruch, jaka jest pozycja wyjściowa oraz jak wykonujemy ruch.

Film nr 1. Bieg w miejscu

Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=It6RcpmYBow&feature=emb_logo

Film nr 2. Bieg w miejscu – technika wykonania

Źródło: https://www.youtube.com/watch?v=Bvrl032PLng

A teraz zapraszam Cię do ćwiczeń. Przebierz się w strój sportowy. Wykonaj rozgrzewkę i spróbuj wykonać bieg w miejscu 3 razy po 5 minut z przerwami 2 minutowymi!

Przyjemnych ćwiczeń!

Pozdrawiam serdecznie,

Agnieszka Kowalczyk 🙂


24.06.2021 – 3B, 3D – Muzykoterapia – Podróż na brzeg morza” – relaks przy muzyce.

Polecenie:

Na tle spokojnej muzyki relaksacyjnej, prowadząca podaje słowa sugestii. Uczestnicy siedzą wygodnie (można położyć się), oczy mają zamknięte.

Jest słoneczny, letni dzień.

Idę wolno brzegiem morza,

Stąpam po żółtym, gładkim piasku.

Bose stopy zapadają się w nim.

Piasek cichutko skrzypi.

Jest miękki i bardzo ciepły.

Po jednej stronie widzę spokojne morze i daleki horyzont,

Po drugiej sosnowy las.

Od morza wieje lekki wiatr.

Aromat żywicznych drzew miesza się z zapachem morza.

Błękit miesza się z zielenią i kolorem żółtym.

Od barw i zapachów trochę kręci mi się w głowie.

Mam ochotę położyć się.

Kładę się na plaży.

Ciało grzeje mi piasek i słońce.

Delikatny plusk fal uspokaja mnie.

W górze błękit nieba.

Zamykam oczy, zapadam w półsen.

Wszystko staje się nierealne i nieważne.

Z oddali dochodzi stłumiony gwar głosów.

Otacza mnie cichy jednostajny szum morza

I piękna muzyka.

Od morza wieje orzeźwiający wiatr.

Otwieram oczy, oddycham głęboko.

Przeciągam się. Czuję przypływ sił.

Powoli wstaję.

Na horyzoncie widzę złotą obwódkę słońca.

Stąpam po żółtym piasku.

Spienione, chłodne fale delikatnie dopływają do moich stóp.

Spacer ten sprawia mi radość.

Moje myśli układają się w logiczną całość.

To, co zaplanowałem – wykonam

Bez pośpiechu, pewnie i z przyjemnością.

Muzyka relaksacyjna:

Opracowała, Svitlana Pavlenko


24.06.2021 – 2D, 2E, 2G – Muzykoterapia – „Masaż” – zabawa odprężająca w parach.

Polecenie:

Dziecko wykonuje masaż na plecach rodzica, stosując ruchy wynikające z treści wiersza, zamieniamy się miejscami.

Idzie pani: tup, tup, tup, (na przemian uderzamy w plecy końcami palców)

dziadek z laską: stuk, stuk, stuk, (uderzamy jednym palcem)

skacze dziecko: hop, hop, hop, (uderzamy dłonią)

żaba robi długi skok, (uderzamy opuszkami palców w dwie odległe części pleców)

wieje wietrzyk: fiut, fiut, fiut,  (dmuchamy w szyję)

kropi deszczyk: puk, puk, puk, (delikatnie stukamy wszystkimi palcami)

deszcz ze śniegiem: chlup, chlup, chlup, (uderzamy dłońmi zwiniętymi w miseczki)

a grad w szyby: łup, łup, łup, (lekko uderzamy pięściami)

świeci słonko, (ruchem okrężnym gładzimy dłonią plecy)

wieje wietrzyk, (dmuchamy we włosy)

pada deszczyk, (stukamy palcami)

czujesz dreszczyk? (lekko szczypiemy w kark).

Muzyka do ćwiczenia:

R. Schumann Kinderszenen ( sceny z dzieciństwa)

Opracowała, Svitlana Pavlenko



Kategorie

Listopad 2021
P W Ś C P S N
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930